【暖身：活動肢體】

每個孩子帶大家做一個動作，活動身體的不同部位，做為今天課堂的暖身。孩子們的筋骨雖然普遍比成人軟，也是有很僵硬的部份。有些需要持久肌力的動作，對孩子就是挑戰。有趣的是，光是活動身體，對孩子們就已是可以樂得哈哈笑的遊戲了。在這樣的狀態下探索自己的身體，是自然而愉快的。

【放鬆】

在地墊上躺平、閉上眼睛聽音樂、靜心、放鬆，看似完全靜態、簡單的一連串動作，卻有幾個的孩子得花很大的力氣才能進入狀況。對喜歡動的他們來說，靜是需要練習的。靜下來之後，我們一個一個拉起他們的四肢，再輕輕放下，查看是否徹底放鬆了？有的孩子不用人教就很鬆、很鬆，有的孩子則需要叮嚀兩三次，才能察覺自己的緊繃。

【舞蹈馬拉松&現代舞三拍子練習】

延續上述放鬆的環節，音樂來到德布西的月光，思妮請孩子們想像自己是一棵樹，在一座森林中發芽，平躺的姿勢像埋在土裡的種子，現在芽要長出來了（從身體某個部位開始突破、往上茁壯），請想像你長成一棵大樹……孩子們在這樣的狀態下回到了立姿。接著，開始練習快速的腳步移動搭配轉身，以及節拍與腳步高低配合的現代舞三拍子。孩子們平時在學校可以接觸到的肢體活動以體育課為主，活動的是大肢體，追求的是速度、力量或球類的技巧，較不講究韻律與美感，因此今天的練習對他們來說是很新穎的內容，大家看起來有些笨拙，不過也在數次練習後便能掌握關鍵的要領。

【動作重播：快、中、慢】

接著我們分組練習，再進行演出。練習的內容是：每組三人，選出一組動作，以快、中、慢三種速度重複該組動作，動作必須確實到位，速度的掌握也要精確（快即是自然的速度，快是中的一倍，中是慢的一倍）。這個練習可以培養觀察力，孩子必須很精細地觀察這一連串動作的每個細節（例如：開門的動作是向左轉還是向右轉？綁鞋帶時繩結是繞幾圈、打幾個結？），再用自己的身體「重播」出來。雖然一句台詞也沒有，但當孩子進入我們約定好的「舞台」範圍內，其他人帶著身為觀眾的意識觀看他，則演出狀態已然發生。每個孩子都聚精會神的做動作，當觀眾也呈現最好的素質時，動作的本身似乎就已經是故事，帶有它的魅力。
這個練習有個困難點在於，當選擇的是跑、跳、投擲等瞬間加速的動作，要慢放重播的孩子必須把瞬間加速的動作用慢的節奏去呈現，這很困難──當動作以自然速度做出時，要看清楚動作本身已經很難，何況是用慢動作去呈現呢？但這也就是它有趣味與挑戰性的地方。

【空間塑相】

思妮設定了兩個情境：麵攤老闆賣麵，以及明星下飛機、來到出境大廳。孩子們認養角色，經過討論、互動，擺出屬於這個情境的畫面，並可以有簡單的台詞交換與動作發生。在沒有劇本與導演指引演出方式的情況下，以個人即興、仰賴現場互動的方式進入一幕情境裡，每個孩子不同的特質幾乎是馬上就流露出來，大家扮演角色都樂在其中。看著他們臉上的笑容與入戲的神情，不禁會想：人真的是天生就喜愛戲劇的動物。